世界有了一个“小包总”还不够---再给你们一个减肥的最佳理由！

《欢乐颂》第二季开播以来，

目睹“安迪”、“华妃”圆了一圈之后的遗憾，

被一脸阳光灿烂的健身达人“小包总”成功抚平。

在大家羡慕这健康的身体，迷人笑容的时候，

又会因“怕苦”“怕累”对健身、减肥“望而却步”

那么，

小编再给你一个理由：

肥胖可致11种癌症！减与不减，你说了算哦…….

我们为什么要“减肥”？

 “健康的身体就是资本，拥有无限可能。”

      人们常用各种“励志篇”、“心灵鸡汤”鼓舞年轻一代勇敢试错，但健康容不得犯错。肥胖除了会导致糖尿病、心血管疾病之外，据英国医学期刊（BMJ）在线发表的最新Meta分析结果（用统计学方法对收集的多个具备特定条件的、同课题的诸多研究结果进行综合的分析和概括，以提供量化的平均效果来回答研究的问题）显示，强有力的证据支持肥胖增加11种癌症的发生率，主要包括消化道肿瘤以及女性荷尔蒙相关的恶性肿瘤。

      新研究定义肥胖为BMI>30 kg/㎡，最终确证11种癌症（食管腺癌、多发性骨髓瘤、胃贲门癌、结肠癌、直肠癌、胆道系统、胰腺癌、绝经后乳腺癌、绝经前子宫内膜癌、卵巢癌、肾癌）与肥胖的关系被强有力的证据所支持，而其他癌种与肥胖的关联还存在较大的不确定性。

致癌程度 比我们想象的要凶残的多

      成年女性体重每增加5kg，绝经后发生乳腺癌的风险增加11%；

      成年女性腰臀比每增加0.1，子宫内膜癌风险增加21%；

      BMI每增加5kg/㎡，男性结直肠癌风险增加9%；而胆道系统肿瘤的风险可增加56%。

      而且

      只要超重，就有致癌风险！

     《柳叶刀》肿瘤学分刊的一项研究表明，3/4由于超重或肥胖引起的癌症可通过减重避免。

正确的减肥姿势

调整好情绪，避免压力过大

      人们在感觉到有压力时，有的人会在众多压力下食欲不振，每天劳累导致变瘦；但大多数的人多会通过美味减少心理上负担。这也是为什么总有朋友说，自从我毕业工作后，人就越来越胖了！

      人们在感觉到压力时，会通过美味减少心理上的负担。所以，很多加班的人，办公桌旁都会有一些各种各样的零食。

当遭遇压力时，你的手会不自觉伸向这些食物。

避免久坐电脑

      据一项针对“需久坐在电脑前”的员工午餐的调查发现，“缩短午餐时间，以便挤出时间干更多工作”成为了造成白领普遍变胖的主要原因。

      而在这种非正常的进食过程中，大脑对食物的“分心”，便是罪魁祸首！

      为了得出这个结论，英国布里斯托尔大学（University of Bristol）的实验心理学研究员罗斯·E·奥尔德姆·库珀（Rose E. Oldham-Cooper）做了一项实验。

      他将44名参与者分为两组，让他们吃了一顿含有九种食物的午餐。

      他要求一组在吃饭时玩电脑上的纸牌游戏，另一组则专心吃饭。

      测试结果表明：即使在30分钟之后，与专心吃饭的人相比，玩纸牌的人吃掉的零食也更多。

      更糟糕的是，当研究人员要参与者回想他们午餐吃了什么时，玩纸牌的人要花长得多的时间才能想起来。

避免会急速增胖的几样食物

       为了避免自己也成为下一个胖子，并患上各种疾病，你的办公桌上，这些食物一定不能放！

       冰激凌：冰激凌里含有大量脂肪，而脂肪在胃里滞留的时间比其他食物都长。

       奶油土豆泥：土豆泥里加的牛奶、奶油或乳酪，会让你的胃很难受。

       巧克力：巧克力会引起下食道括约肌放松，使得胃酸回流，刺激食道及咽部。

       油炸食品：油脂在高温下会产生一种叫“丙烯酸”的物质，这种物质很难消化。

       辛辣食物：红辣椒或墨西哥胡椒能刺激食道内壁，吃完后会有种令人讨厌的心痛，并且增加胃的负担。

规律饮食 健康运动

三餐规律；

烹调方式少油少盐；

选择新鲜果蔬；

每日精白米面搭配适当粗粮；

吃新鲜时蔬（绿叶菜和十字花科蔬菜要占蔬菜总量的2/3）；

肉类选择蛋白质高，脂肪量低的（如鱼虾等海鲜、去皮鸡鸭肉、瘦的牛羊肉），少油少盐烹饪；

经常运动并且坚持下去！

运动不仅会加快你减肥的步伐，还会让手下来的你看起来皮肤紧致红润，线条优美。快走、瑜伽、健身操等，都是不错的选择！

运动除了让你得到好身材，减少患病的风险，运动还是“沉默”的杀手，它会让你变得乐观健谈，变成我们收获积极的生活方式！

所以，还等什么，一起加入健康减肥的队伍吧！