健康生活，良好睡眠

　　许多人都知道，人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。古人说过“睡一个好觉，胜似吃补药”。

　　睡眠有什么作用?
　　在回答睡眠有什么作用时，先说说睡眠对婴儿的作用。俗话说“一觉大一寸”，可以说婴儿是在睡眠中长大的，可见睡眠对婴儿的重要性。而这种作用会一直延续人的一生。对成年人来说，充足的睡眠让人恢复精力，延缓衰老，对女性还具有皮肤美容的作用。而睡眠不佳，不但精力溃乏，长时间下去，还危害身心健康，利于疾病发生。

　　有人说，精力好时，就少睡点;不好时，就多睡点。这样健康吗?
　　人体虽然不是固定的，但平均成年人每晚睡7.5小时，这是保持优势睡眠好方法。睡眠不规律，容易拿到生物钟调节紊乱，心律不齐。身体循环系统，新陈代谢功能不能发挥优势作用，以至排毒不畅，影响健康。长此以往还容易形成失眠多梦的不良后果，造成恶性循环。
　　
　　睡眠美容是女人贪睡的借口吗?
　　睡眠美容是有科学依据的。有这样一组排毒时间表，21∶00—23∶00是免疫系统排毒;23∶00—凌晨1∶00是肝部排毒，需在熟睡中进行;凌晨1∶00—3∶00是大肠排毒;早上7∶00—9∶00是小肠大量吸收营养。针对不同的排毒步骤安排睡眠，可以在睡觉中美容。 睡眠不足，不规定恰恰把整个排毒系统打乱，残弑美丽。不过，这并不是说睡得越多越好，睡得过多了反而不有害。

　　那么睡过多了有什么危害?
　　成年人的平均睡眠时间是7.5小时，7、8个小时都属于正常范围。美国心脏学会的研究人员做过一项调查，每天睡眠10小时的人，与只睡7小时的人相比，因心脏病死亡比例要高出一倍，而因中风死亡的比例更要高出3.5倍。中国有句古话，“过犹不及”，讲的就是这个道理。整晚都在睡，可白天依然昏昏欲睡，其原因之一就是睡得过多。

　　做的梦与健康有关吗?
　　事实上，谁都会做梦。正常的梦对健康并没有什么坏处。一般人的梦很平常，除了噩梦。古希腊科学家亚里士多德曾经预言：恶梦很可能是疾病的先兆。从现代医学上来看，这是有一定科学道理的。