患者服务

健康知识

来源：院务部编辑：发布时间:2015-05-28 点击量：作者：

1、每年一次防癌体检。目前，自觉进行防癌体检的人非常少，人们还未意识到体检查癌的重要性。其实，防癌最有效的是体检，许多癌症在体检时发现，马上进行随访或早期治疗是性价比较好的。

2、戒烟，戒二手烟。烟草中有4000多种物质。二手烟对妇女、儿童等的危害更大，在肺癌等预防中，戒烟是重中之重！

3、多吃含硒丰富的坚果。硒能够杀死肿瘤细胞并帮助细胞修复受损的DNA。研究表明，每天摄入200毫克硒，前列腺肿瘤发生风险降低63%，结肠直肠癌降低58%，肺部恶性肿瘤降低46%。

4、防癌重要运动。防癌，运动比饮食重要，建议：运动作为防癌处方，越是辛苦忙碌越是要运动。

5、控制体重，可防1/3的癌症。美国每年57万死于癌症的患者中，有近1/3死于烟草制品，而另外1/3则与体重超标及肥胖相关，尤其与乳腺癌、大肠癌、前列腺癌关系密切。

6、悲观促癌慢性生长。为什么有的知识分子容易得癌症，得了癌症反而治疗效果差，就是与他们想得太多，太怕太悲观有关。

7、预防其他致癌因素。食品添加剂、着色剂、防腐剂、储存剂；染发剂；环境污染物；放射线；紫外线；石棉纤维；慢性炎症；致癌病毒……都是可能致癌的外界因素。

8、每天喝6杯水。

世界上最权威的医学杂志之一《新英格兰医学杂志》研究表明，每天喝6杯水（每杯240克）的男性，患膀胱癌风险将减少一半，女性患结肠癌风险将降低45%。40岁以上的人最好每隔两三年查一下肠镜，如果有息肉，早点发现能减少其癌变几率。

9、避免 “四高食物”（高脂、高糖、高盐和高热量）以及含糖饮料。可以降低癌症风险，有助于限制肉食（特别是加工肉食）的摄入量。富含膳食纤维和多种蔬菜、水果、全谷食物和豆类的饮食，有助于降低患病几率。

10、喝豆浆可防 “女性癌”

美国癌症研究协会指出，常喝豆浆的女性患乳腺癌风险大大降低。这是因为豆浆中有一种很像雌激素的物质，叫“大豆异黄酮”。它对所有和雌激素有关的癌症都有预防作用，比如乳腺癌、子宫内膜癌、宫颈癌和前列腺癌。

11、最少开窗半小时

很少有人知道，装修污染除了甲醛外，还有一种很强的致癌气体――氡及其子体。它一般藏在花岗岩、水泥、瓷砖里，沿着这些地方的裂隙扩散到室内，通过呼吸道进入人体诱发肺癌。其实，只要每天开窗半个小时，氡的浓度就可以降低到与室外相同。