防疫期间肿瘤患者如何保持居家健康 注意这4个小妙招

      鼠年春节，一场突如其来的病毒危机打乱了所有人的安排，“呆在家里”、不拜年、不聚餐……都是对新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控的大贡献。那么，对肿瘤患者，宅在家里又要注意什么呢？

      管住嘴

     要保持日常的饮食习惯，早餐八分饱，中餐九分饱，晚餐半饱。食物荤素搭配，一般七分素食，三分荤腥。建议晚餐少吃肉类食物，最好将肉类食物放在早上或中午吃。肉类食物以新鲜为主，腊鱼腊肉中含有大量的亚硝酸盐等致癌物质，大量或长期食用会增加食道癌患者身体的负担或引发食道癌。建议食物的品种尽量要多样化。

     吃好了正餐之后，尽量少吃或不吃零食，这样胃肠劳逸结合，保持良好的消化功能。
     进食时，一定要细嚼慢咽。细嚼可促进唾液分泌，唾液有非常重要的功能：湿润口腔和食物，利于说话、吞咽和舌面味蕾接受味觉刺激而充分得到口味；清洁口腔，保护牙齿；保护胃肠道粘膜的作用，充分咀嚼使唾液增多的人，胃溃疡发病率较低；降低食物中的致癌物质毒性，有学者认为咀嚼30秒钟以上，可起到这种作用；可能提高人体的免疫功能，强身健体。
     另外，肿瘤病人一定不能抽烟喝酒。对正常人而言，可以戒烟限酒，但肿瘤病人，最好滴酒不沾。烟中含有尼古丁、亚硝胺有毒的致癌物质；酒精可以刺激激素的分泌，从而影响恶性肿瘤的易感性，会诱发或加重各种肿瘤患者的病情，尤其是消化道肿瘤如肝癌、食道癌、胃癌、大肠癌等。

      按时睡

      一般的肿瘤病人应保持6～8小时的睡眠时间。中午最好午睡半小时左右，但不超过1小时以上。晚上9点以后应该上床睡觉，早晨五点以前不宜起床活动或锻炼身体。

      良好的睡眠节律，是提高睡眠质量的重要保证。睡眠对肿瘤病人来说，是非常好的药物。睡眠是消除身体疲劳的主要方式。良好的睡眠能够增强免疫力，使身体得到休整与康复。人体在正常情况下，能对侵入的各种抗原物质产生抗体，并通过免疫反应而将其清除，保护人体健康。睡眠能增强机体产生抗体的能力，从而增强机体的抵抗力；同时，睡眠还可以使各组织器官自我康复加快。现代医学中常把睡眠做为一种治疗手段，用来帮助患者渡过最痛苦的时期，以利于疾病的康复。
      另外，睡眠能够促进的心理健康。睡眠对于保护人的心理健康与维护人的正常心理活动是很重要的，可以缓解肿瘤病人的焦虑、紧张、痛苦，增强病人战胜疾病信心与力量。因为睡眠不佳，就会就会让患者将注意力集中到身体上、肿瘤上，而想入非非，很不利于疾病的康复。

      多运动

      呆在家里时间多了，运动少了，肯定是长胖的节奏，但对于恶性肿瘤患者来讲，就不仅仅是长胖的问题了。研究证明：适当的运动不仅可以促进血液循环，加速体内新陈代谢，促进食欲、改善睡眠，进一步调节癌体质状况，而且在一定程度上能够舒缓紧张焦虑的情绪，释放精神压力，有利于长期保持稳定而良好的情绪，从而直接调整内分泌及免疫功能，让患者身心协调，为康复创造条件。

      NCCN指南推荐患者根据身体情况，从低强度、短时间的体力活动幵始，逐步过渡到推荐的运动强度及运动时间，如从每周至少1次30分钟以上的中强度体力活动逐渐过渡到每次20-30分钟，每周3-5次的活动。

      因此，待在家里，肿瘤患者仍然要注意体力活动，当然，人民群众的智慧是无穷的，你可以在跑步机上走，可以打太极拳，也可以从广场舞变为客厅舞，练习在医院中学到的康复操，也可以做一些甩甩手、拍拍身、抬抬腿等等简单动作。总之，动起来！

      笑开眉

在疫情肆虐的春日，人的情绪普遍低落，肿瘤患者的情绪尤为复杂。肿瘤病人是非常敏感的，周围的人每一个眼神、每一句话都能让他自觉不自觉地将自己的病情联系起来。所以，避免肿瘤患者接收太多的负面消息，努力营造一个其乐融融的气氛，尽量给病人带去欢乐与希望。在交流过程中，既要关爱他，但又不要显示出过分关切，反而让病人疑心与猜忌。适当让病人看一些娱乐、幽默等充满喜剧色彩的电影、电视或相声小品。力所能及陪陪病人聊聊天，谈一些病人关心与感兴趣的话题，但不要涉及不愉快的事情。

     研究证明，笑是最自然、最没有副作用的止痛剂。当你笑时，脑中的快乐激素便会释出，快乐激素是最有效的止痛化学物质，能缓和体内各种疼痛，因此一些罹患风湿、关节炎的人，也要经常笑笑，以减轻病情。笑能令体内的白血球增加，促进体内的抗体循环，这都能增强免疫能力，对抗病菌。另外笑也有助血液循环，加速新陈代谢，给人很有活力的感觉。 因此，帮助肿瘤病人尽量保持积极、乐观、向上的正面心态非常重要。

另外需要注意的是，肿瘤患者一定要注意观察自己的身体状态

      恶性肿瘤的治疗和一般疾病最大的差别在于，在出院后仍然可能出现一些不适反应，或者出现并发症，例如：化疗患者在化疗后10天到14天骨髓抑制达到高峰，容易感染；而放疗患者也可能出现放射性皮炎的情况，因此，即便在疫情期间，自我观察仍然要引起重视！

      1.定期复查血常规，肝、肾功能。因为化疗的不良反应最主要的就是骨髓抑制、肝肾功能损害等，因此，出院后定期复查很重要，化疗患者一般要求治疗后每3～4天复查血常规，而放疗病人一般要求治疗后每7天查血常规，每15天查生化检查。现在疫情很严重，很多医院都忙于疫情的控制，血常规和生化检查也不是非常复杂和昂贵的检查，在很多镇（区）医院都可以做。患者应该采用就近原则进行检查，在检查前，可以电话咨询准备去的医院。

     2.放射性皮炎：对于放疗后的病人，主要是头颈部肿瘤、乳腺癌等患者，放射性皮炎是最常见的并发症，这类患者出院后，仍需要自我护理，因为不仅皮肤破溃感染可能导致全身炎症，且放射性皮炎在放疗结束后仍然会因为护理不当而发生甚至加重。因此，呆在家里，仍然需要保持照射部位清洁干燥，可用清水轻轻沾洗，禁用肥皂、沐浴露、热水、酒精、碘酒，避免粗糙毛巾、硬衣领、首饰等摩擦，禁止搔抓撕皮，勤洗手，勤剪指甲；照射野位于颈部、腋下、乳房下、腹股沟、会阴部等多汗、皱褶处时，在室内可适当暴露通风。放疗结束后需要持续保护照射野皮肤三个月。

    3.粘膜炎症的预防和治疗：无论是放化疗，还是靶向治疗，都有可能导致患者的粘膜炎症，最多见的是口腔粘膜炎，会让患者嘴里有苦涩、灼烧感、疼痛等症状，因此，肿瘤患者呆在家中，还要注意口腔清洁，每天用软毛牙刷刷牙两次，避免损伤牙龈；餐前和餐后注意漱口。日常饮食中尽量避免吃对口腔粘膜造成刺激的食物，如过热、过冷、坚硬、酸性、强烈刺激性等食物。

     根据疫情的变化，陕西省肿瘤医院将制定一系列方案及措施，请广大患者和家属关注医院的公告，理解并积极配合。

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